Skip to main content

Blog

Mindfulness: voordelen en wat is het?

Mindfulness voordelen

Mindfulness voordelen zijn er in overvloed: Mindfulness betekent dat je datgene wat je aan het doen bent, daadwerkelijk met aandacht doet. Juist in deze tijd, waarin alles vluchtig aan ons voorbij vliegt, zorgt dit voor meer rust. Met andere woorden: het grote voordeel van mindfulness is dat het stress vermindert. Maar er zijn nog veel meer mindfulness voordelen.

Met mindfulness ervaar je:

  • meer focus 
  • mentale fitheid 
  • broodnodige ontspanning 
  • minder stress 
  • meer vrijheid 
  • rust in je hoofd 
  • controle over gedachtes 
  • dat jij je minder laat leiden door vastgeroeste overtuigingen 
  • dat je beter slaapt  
  • dat je makkelijker de juiste beslissingen neemt 
  • meer helderheid 
  • actie ondernemen vanuit bewuste keuzes 
  • dat je echt kunt afschakelen 
  • even pauze van alles wat je doet 
  • dat je aan je gezondheid werkt 
  • meer veerkracht 
  • dat je meer geniet van het moment 
  • minder zorgen over de toekomst
  • dat je uitdagingen beter aankunt 
  • dat je stappen durft te zetten waar je al je hele leven naar verlangt 
  • acceptatie ten aanzien van zaken waar je toch niets aan kunt doen

Wat is mindfulness?

Mindfulness is volledig met je aandacht in het moment zijn. In het nu zijn betekent dat je niet bezig bent met zaken uit het verleden of zorgen over de toekomst. Het is een open, ontvankelijke en milde aandacht voor alles wat zich in het nu aandient.

Mindfulness leert je om je gedachten te laten voor wat ze zijn en je zodoende niet meer  te laten beïnvloeden door deze gedachten. Je kunt dan genieten van het leven en datgene wat je op dat moment aan het doen bent.  Deze mindfulness voordelen zijn meer dan welkom:  

We hebben namelijk maar liefst 40.000 gedachtes per dag. De meeste daarvan zijn negatief. Ze gaan over zaken waar we eigenlijk geen controle (meer) over hebben of het zijn zorgen over wat je allemaal nog moet regelen en doen.

Met zorgen maken krijg je echter niet gedaan wat je moet doen. En vaak zijn we al zo moe van het denken dat er geen energie meer over is om onze taken alsnog te vervullen.

Met mindfulness leer je dit structureel anders aan te pakken.
Hoe ben of word je mindful, wat zijn activiteiten die hieraan bijdragen? Lees hier hoe je meer mindfulness momenten inbouwt, zonder dat het je extra tijd en moeite kost.


Reviews

  • Carla

    Minette, 

    Je hebt een topteam om je heen. 
    Wat ben ik ontzettend blij met jullie en de aanpak in deze moeilijke periode. De snelheid waarmee jullie online gingen en je tijdelijke buitenwinkeltje in Gennep.....Chapeau!! Ik was al dol enthousiast over mijn wekelijkse les in de studio, maar ik moet na zoveel weken eerlijk bekennen dat ik de online lessen ook super fijn vind. Jullie aanbod is enorm gevarieerd en er valt zoveel te kiezen en te ontdekken, wederom Chapeau!! Stiekem zou ik het dan ook niet erg vinden als straks deze mogelijkheid naast de lessen in de studio blijft bestaan. 

     
     
  • Lisette

    In de yogalessen in Gennep en Boxmeer ervaar ik enorm veel warmte en compassie voor iedereen die binnen is. Wat een fijne plek om te mogen bewegen en thuiskomen. Minette, dankjewel dat je dit van de grond gekregen hebt en dat je zoveel fijne, inspirerende, zachte mensen om je heen verzameld hebt. Ik ben erdoor gegroeid en het is een veilige haven geworden. Daar ben ik dankbaar voor.

  • Anneke Derks van de Ven

    Ik ervaar het als een groot cadeau dat ik yoga heb ontdekt en dit juist bij Body-Motion kan beoefenen. Op zoek gaan, zonder oordeel, naar de grenzen van mijn lijf, mijn hoofd en mijn hart. De ene keer met meer succes dan de andere. In een mooie studio met een superfijne sfeer en lessen gegeven door lieve en vooral kundige docenten. Een heerlijke plek om te ontladen en op te laden.

  • Saskia van der Marel

    Door de lessen bij Body-Motion heb ik de beperkingen van mijn lichaam leren accepteren, ruimte gekregen om te kijken naar wat ik wel kan en hiervan te genieten!
  • Diana Orth- Gerrits

    Ik kijk iedere week weer uit naar de lessen van Body-Motion. Het is fijn dat de verbinding tussen mijn lichaam en geest beter voelbaar is geworden. Daardoor heb ik veel meer lichamelijk energie. De yogalessen hebben mij al veel gebracht.

  • Colette Wegh

    Body-Motion is een mooie plek om yoga te beoefenen. De docenten zorgen ervoor dat het een omgeving is waar je jezelf kunt zijn en waar we van elkaar kunnen leren door ervaringen, wijsheid en liefde te delen.
  • Marjolein van Doorne

    Even tijd voor mezelf. Even uit de dagelijkse hectiek en de drukte in mijn hoofd. De sfeer, de decoratie, de docenten… Alles bij Body-Motion ademt rust en balans uit. De les is mijn rustpunt in de week en van die nieuwe energie heb ik nog dagen profijt!

  • Lieke de Jong

    Body-Motion in één zin: door het doen, zonder grootse woorden, leer je dicht bij jezelf, je lichaam en je adem te blijven.

  • Ina van Es

    De lessen bij Body-Motion zijn voor mij goede momenten van in- en ontspanning. De docenten hebben mij laten ervaren, door de wijze waarop de ruimte verzorgt is en hoe de cursisten benadert worden, hoe waardevol het is om in warme aandacht in het leven te staan. Het is een inspirerend voorbeeld waar ik dankbaar voor ben.

  • Els van den Bos

    De liefdevol gegeven lessen door het team van Body-Motion, hebben me geleerd om dichterbij mezelf te komen en te blijven. Het is voor mij iedere week een cadeau om bij de yogaschool binnen te stappen. 

  • Anke

    Yoga is voor mij een heerlijk rustpunt in de week. Even niets hoeven, even stilstaan, even zijn. De fijne lessen bij Body-Motion werken zo verslavend dat ik nu zelfs in de vakanties op een yogamatje te vinden ben. Dank voor alle rust en inspiratie die jullie geven.