Senioren Yoga

“Elke week kijk ik weer uit naar de yogales, mijn lichaam blijft soepel en de ontspanning en het goed gevoel in mijn lichaam blijft een aantal dagen zo fijn na sudderen”

-Franka-
Senioren Yoga
Yoga is een vorm van oefening die bij elke leeftijd of omstandigheid past.
Het is een zachte en veilige vorm van lichaamsbeweging en uitermate geschikt om u optimaal te blijven voelen.Door regelmatig yoga te doen brengt u uw lichaam en geest in balans en verbetert u uw algemene fysieke conditie. Yoga brengt u daarnaast dichter bij uzelf, maakt u bewust en geeft u een meer positieve blik op het leven. Het helpt u om volledig te accepteren wie u bent en waar u bent,
zodat u bij het ouder worden volledig van het leven kunt blijven genieten.

Senioren Yoga

Tijdens de les is er veel aandacht voor de gewrichten, bewegelijkheid en spierkracht. Er zijn yoga oefeningen die u helpen om uw bloeddruk te normaliseren en het zenuwstelsel te balanceren; deze zijn essentieel voor het voorkomen van hartziektes en problemen in het zenuwstelsel. Daarnaast helpen de oefeningen bij depressies, angsten, spierklachten en osteoporose.

Yoga oefeningen worden staand, zittend en/of liggend uitgevoerd. Indien het lichaam dit niet toelaat, kunnen aangepaste oefeningen, bijv. op een stoel worden gekozen.

Door met plezier te bewegen, ook al zijn de bewegingen nog zo klein, gaat het bewegen soepeler en meer als vanzelf.

Voordelen

• Verlichting van pijn
• Meer flexibiliteit en kracht
• Lagere cholesterol en bloeddruk
• Verbeterde circulatie
• Beter slapen
• Meer energie
• Betere balans
• Betere lichaamshouding

Onderdelen van de les

• Ademhalingsoefeningen
• Veilige en rustige strekoefeningen
• Aandacht voor een goede houding
• Ontspanningsoefeningen

Voor wie:

Deze les is geschikt voor iedereen, voor alle leeftijden en conditieniveaus, maar met name gericht op mensen met fysieke beperkingen, die behoefte hebben aan een rustige en aandachtige aanpak. Als u pijn heeft, moeite met balans, minder mobiel bent en niet zo sterk en flexibel, dan is deze les voor u. U wordt tijdens de les persoonlijk begeleid om vanuit uw eigen mogelijkheden te kunnen werken. Het tempo van de les is rustig en er kan gebruik gemaakt worden van hulpmiddelen, zoals een stoel of de muur, om houdingen toegankelijk te maken en stabiliteit te creëren.

Tijden en locatie:

Dinsdag 09.00-10.00 uur
1e etage op de Maasweg 49/51 in Gennep
Staande-, zittende-, en liggende houdingen

Dinsdag 14.00-15.00 uur
Buurthuis de Toomp in Heijen
Stoelyoga

Voor deze yogalessen betaalt u een speciaal verlaagd tarief, informeer naar de mogelijkheden.

Yoga verandert je leven, in welke fase je in je leven bent, je kunt altijd starten met yoga.